vrijdag 5 juni 2015

Wat wil ik met mijn leven?

Heb je het gevoel dat je opgesloten zit in jouw leven? Wil je dat graag veranderen en weet je eigenlijk best wel wat je wil maar krijg je het niet voor elkaar? Voel je je regelmatig gefrustreerd maar blijf je toch zoeken naar manieren om waar jij van droomt voor elkaar te krijgen?



In dit artikel gaan we in op een belangrijke succesvoorwaarde om jouw droom tot realiteit te brengen.

Ieder mens streeft naar de vervulling van zijn of haar behoeften. Een ander woord voor behoefte is innerlijke drijfveer of waarde. Deze waarden of behoeften zijn diep in de mens verankerd en daarom gaan we er snel aan voorbij. We kijken er als het ware overheen.

Er zijn 7 hoofdgroepen van behoeften (tussen haakjes staan voorbeelden van behoeften die bij die groep horen):
  1. Betekenis hebben (uitdaging, bijdrage hebben, creativiteit, erkenning)
  2. Autonomie (onafhankelijkheid, zelf aan het stuur van je leven staan, vrijheid, ruimte)
  3. Spelen (humor, plezier, genieten)
  4. Eerlijkheid (authenticiteit, integriteit, zelfexpressie, aanwezig zijn)
  5. Lichamelijk welbevinden (aanraking, beweging, rust, seksualiteit)
  6. Vrede (heelheid, inspiratie, schoonheid, orde)
  7. Verbinding (begrepen worden, intimiteit, respect, waardering, warmte, gekend worden, erbij horen)
Jouw gevoelens en emoties zijn indicatoren die aangeven of een behoefte wel of niet vervuld is. “Negatieve” gevoelens, zoals irritatie, onzekerheid, rusteloosheid, moedeloosheid, teleurgesteld zijn e.d. wijzen je er op dat een bepaalde behoefte niet vervuld is. Zo’n gevoel is dan te vergelijken met een lampje op het dashboard van je auto. Wanneer die gaat branden is het een teken dat er iets aan de hand is.
Hetzelfde geldt voor “positieve” gevoelens, zoals dankbaar, enthousiast, levendig, vrolijk enz. Deze geven aan dat voor jouw belangrijke behoeften vervuld zijn.

Jouw gevoelens en emoties zijn daarmee belangrijke indicatoren die aangeven of jouw behoeften wel of niet vervuld zijn! Als je je hiervan bewust bent heb je een belangrijk instrument in handen om jouw leven meer in overeenstemming te laten zijn met wat jou voldoening en plezier geeft! Stel jezelf de vraag wanneer je een vervelend gevoel ervaart: “welke behoefte is op dit moment niet vervuld?”, of: "wat heb ik nodig?". Het antwoord komt vaak verrassend snel!

Een valkuil waar we gemakkelijk instappen is dat we het verlangen naar het vervullen van onze behoeften naar buiten projecteren in de vorm van een beeld. Een mooi huis op een prachtige locatie, een beeld van de ideale relatie, de ideale samenwerking. Daarna gaan we op zoek en aan de slag om dat beeld tot vorm en ervaring te brengen in de veronderstelling dat dan onze behoefte vervuld is.
Het gevolg hiervan is:
  • Een gevoel van gemis omdat we (nog) niet hebben waar we naar streven.
  • Een gevoel van onrust dat ons aanzet om tot actie over te gaan om dat beeld te realiseren.
  • Het bieden van weerstand tegen deze gevoelens van gemis en onrust. Dat willen we immers niet, we willen ons goed voelen. En dat zet ons weer aan om in beweging te komen om ons doel te bereiken. Probleem alleen is dat we dan vanuit gemis, onrust en weerstand in beweging komen. De kans op succes is in deze staat van zijn minimaal! Wat je eigenlijk doet is de afwezigheid creëren van iets waar je naar streeft.
Ik zal een voorbeeld geven uit mijn eigen leven. Tijdens mijn middelbare schooltijd woonde ik in Frankrijk en ik was heel gelukkig in die periode. Weer teruggekomen in Nederland ging ik ieder jaar naar Frankrijk op vakantie en iedere keer als ik de grens passeerde had ik weer dat gevoel van thuiskomen. Wanneer ik in Frankrijk was voelde ik me thuis, gelukkig en genoot volop van de Frans sfeer. De cultuur, de prachtige natuur, de ruimte, de sfeer.

Het Frankrijk gevoel projecteerde ik in een beeld. Alleen in Frankrijk kon ik dat geluksgevoel ervaren. Doordat ik me identificeerde met het beeld van in Frankrijk willen wonen werd ik me steeds minder bewust van de oorspronkelijke behoeften die ik had. Ik koppelde mijn geluk aan in Frankrijk wonen (een strategie). Het welslagen of mislukken van van deze strategie bepaalde hoe ik me voelde. Ik was afhankelijk geworden van iets buiten mezelf.


Later ontdekte ik dat ik dat Frankrijk gevoel overal kon creëren, los van de plaats was ik was. Ik geniet nog steeds als ik naar Frankrijk ga maar ben er voor mijn geluk niet meer afhankelijk van.

De beste graadmeter is de mate van plezier die je hebt wanneer je bezig bent met het realiseren van jouw droom. Wanneer je “in je gevoel” zit en verbonden bent met jouw behoefte ervaar je plezier alleen al door er mee bezig zijn, ongeacht het resultaat of de uitkomst. Je vergeet de tijd en gaat er helemaal in op.

Je droom leven is: in contact zijn met een behoefte die zich aandient, deze voelen, daarmee samenvallen en daar uitdrukking aan geven in je dagelijks leven. Dat wil zeggen dat je iets doet, actie onderneemt die correspondeert en voorkomt uit het voelen van die behoefte.

Een eenvoudig voorbeeld: je hebt behoefte aan rust en ontspanning. Dan voel je deze behoefte, je maakt er contact mee. In dat gevoel zittend ontstaan vanzelf strategieën die deze behoefte kunnen vervullen:
  • Strategie 1: Goh, ik heb zin om naar de sauna te gaan vanmiddag.
  • Strategie 2: Ik heb er zin in om op de bank te gaan liggen met een stapel tijdschriften.
  • Strategie 3: Ik ga eens een lekkere wandeling maken langs het strand. Ik stap in mijn auto en ga naar het strand.
  • Strategie 4: ik bel die en die en vraag of hij/zij zin heeft om x te gaan doen
De valkuil is dat je jouw behoefte vertaalt naar een enkele strategie en je je daarmee identificeert als zijnde de oplossing om jouw behoefte te vervullen. Wanneer je je in het bovenstaande voorbeeld identificeert met strategie 4 dan denk je dat die strategie de enige manier is die je gaat helpen om je goed te voelen. Door je identificatie ben je ook niet meer in contact met je oorspronkelijke behoefte. De behoefte is onbewust geworden. Andere mogelijkheden zie je dan niet meer en als die strategie niet doorgaat omdat die persoon niet kan dan voel je je gefrustreerd.

De kunst is om deze strategie los te laten en weer terug te gaan naar het voelen van jouw behoefte, daarmee in contact te zijn en open te staan voor nieuwe mogelijkheden die opkomen om in jouw behoefte te voorzien.

Marshall Rosenberg, de grondlegger van geweldloze communicatie, zei hierover:
“Wees vasthoudend aan je behoeften en flexibel in de strategieën om deze behoeften te vervullen”.

De beste graadmeter om te beoordelen of je vastzit aan een strategie of dat je in contact bent met jouw behoefte is de mate van spanning die je ervaart in jouw lichaam (je lichaam liegt nooit).

Wanneer je in contact bent met jouw behoefte en van daaruit actie onderneemt voel je je ontspannen en ervaar je plezier alleen al door er mee bezig te zijn, ongeacht het resultaat! Als dat niet het geval is weet dan dat je zeer waarschijnlijk vastzit in een strategie.

Ben je op zoek naar meer tips en inspiratie? Klik dan hier.

PS Dit artikel is geïnspireerd op het gedachtegoed van geweldloze communicatie, ontwikkeld door Marshall Rosenberg.

woensdag 22 april 2015

De kracht van intentie


Maart en april zijn vaak drukke maanden. We hebben besloten om dit jaar geen kinderfeestje te organiseren voor de verjaardag van onze zoon. Dit jaar vieren we het alleen in intieme kring. Dit besluit voelt goed en brengt rust.

Toch knaagt er af en toe iets bij mij…. Zouden we toch niet…? Misschien kunnen we…? En als we nu eens een springkasteel huren, gewoon in de tuin…? Maar we hadden besloten om het dit jaar niet te doen… We hebben andere prioriteiten. En we houden ervan de dingen met al onze aandacht te doen…. En dat kan niet dit jaar. En het organiseren van een kinderfeestje voelt als een andere beweging, dan de beweging die we nu maken.

Onze zoon accepteert dat het zo gaat. Ik weet ook, dat hij enorm genoten heeft vorig jaar van alle aandacht en cadeautjes. Mijn intentie is helder: ik gun mijn zoon een feestje. Ik weet alleen niet hoe op dit moment. Verder laat ik het los. Meer tijd heb ik ook niet om er bij stil te staan.

Een aantal weken later is het schoolfeest. Tijdens het schoolfeest is er een ludieke actie. Je kan lootjes kopen en vervolgens bepaalde prijzen selecteren: activiteiten georganiseerd door het lerarenteam. Je kan o.a. kiezen voor: leraren/leraressen die een huiskamerconcert komen geven, een avondje pop-up cinema op school, een sportdag voor je kind en zijn/haar vrienden, het organiseren van een kinderfeestje thuis of op school.

Natuurlijk kies ik voor de optie: georganiseerd kinderfeestje op school.

Groot is onze verbazing als we dit ook daadwerkelijk winnen die middag.

Meteen daarna heb ik het gevoel: "dit is the power of intention”.

Wat later zet ik wat dingen op een rijtje:
Zo werkt het dus: er was geen enkel verlangen en er was ook geen enkele weerstand tegen de afwezigheid van …. Er was acceptatie: dit jaar andere prioriteiten en geen kinderfeestje in deze periode. Er was echter wel een intentie om mijn zoon een plezier te doen en blij te maken. En verder had ik het overgelaten aan het universum...

Verder was het ook niet zo belangrijk, er was geen groot verlangen mee gemoeid. M.a.w. het was geen zaak van leven of dood. Er was geen sprake van emoties en in een energieveld met weinig emotionele turbulenties kan zich ook makkelijker iets manifesteren.

Achteraf kan ik zeggen: er was geen sprake van een wonder. En het was ook geen toeval. Het resultaat klopte met de intentie.

Met dit eenvoudige voorbeeld werd heel zichtbaar voor mij hoe de wet van intentie werkt….
Ik heb veel meer voorbeelden hiervan realiseer ik me ineens haarscherp, zoals de ontmoeting met mijn partner. En deuren die op miraculeuze wijze opengaan, daar waar er eerst geen deuren waren, gewoon met een duidelijke intentie...

“Be realistic, expect a miracle”. Inderdaad. (mijn favoriete quote van Osho)

Marianne

PS. In al onze programma's, of het nu het seminar is of het biografiepracticum/biografisch coachingstraject is, neemt intentioneel leven een belangrijke plaats in. Het is een vermogen dat je kunt ontwikkelen en een vaardigheid die je kunt aanleren.

Het kinderfeest op school was een groot succes. Het werd georganiseeerd door twee leerkrachten. Onze zoon heeft genoten, net als alle andere kinderen van de klas. De zon scheen volop. "Dit vond ik echt de leukste dag van het jaar", was zijn reactie na afloop.


dinsdag 10 maart 2015

7 tips voor meer passie in je leven

passie 275 x 270
Wanneer je vanuit passie leeft en werkt zit je regelmatig in een flow, je voelt je vitaal en toegewijd. Je bent enthousiast en je gaat helemaal op in dat wat je aan het doen bent. Je vergeet de tijd.

Vraag jij je wel eens af wat jouw passie is? Wat doe jij met hart en ziel?

Het valt ons op hoe vaak we mensen tegen komen waar de passie verdwenen is onder een flinke laag stof van de waan van alledag. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat bijvoorbeeld maar 1 op de 5 mensen met passie aan het werk is.

Veel mensen hebben wel passies en idealen maar zien niet hoe ze die kunnen realiseren in hun eigen leven en werk. Ze voelen zich eerder geleefd door hun omgeving en voelen zich machteloos om daar verandering in aan te brengen. Veel mensen berusten dan maar in de eigen situatie en proberen er het beste van te maken. En dat is iets anders dan je passie leven.


Wil jij weten hoe het is gesteld met jouw passie? Als je meerdere van onderstaande vragen met ‘ja’ kunt beantwoorden dan ben je eraan toe om meer vanuit je passie te gaan leven.
  • Het werk wat ik nu doe geeft me niet langer inspiratie en plezier.
  • ik voel me lusteloos, heb weinig energie
  • Ik verlang ernaar om meer tijd te besteden aan dingen waar ik plezier in heb.
  • Ik weet niet wat mijn echte passie is. Eigenlijk weet ik niet wat ik echt wil.
  • Ik heb het best goed voor elkaar, maar echt gelukkig ben ik niet.
  • Ik heb het gevoel dat er meer in mij zit dan dat er nu uitkomt
  • Ik ervaar mijn leven als een sleur. Ik merk dat ik met steeds minder plezier de dingen doet.
  • Ik moet zoveel, ben heel druk met van alles en nog wat en vraag me regelmatig af “is dit nu het leven waar ik blij van word?”

Passie, wat is dat nu eigenlijk?

Als je in het woordenboek kijkt naar wat passie betekent dan lees je daar: een groot verlangen naar iets, of grote liefde voor iets vb: zij heeft een passie voor paarden Synoniem: hartstocht.

Voor ons betekent passie dat je de weg van jouw hart volgt. Een activiteit ontplooit die je zielsgraag doet, waar je goed in bent en die je gelukkig maakt. Waarbij je het gevoel hebt dat het van binnenuit komt en helemaal past bij wie jij bent. Schilderen, muziek maken, sporten, anderen helpen, iets organiseren, schrijven enzovoort. Je passie verveelt nooit en je gaat er helemaal in op. Alleen al het er mee bezig zijn geeft plezier en vervulling.



Wat maakt passie belangrijk?

Het fijne van een passie hebben, is dat je van binnenuit weet wat je drijft. Je hebt contact met een innerlijke inspiratiebron die zin en betekenis geeft aan je leven. Anderzijds put je er energie, kracht en geluk uit. Wanneer je vanuit passie gedreven bezig bent dan wordt het een stuk makkelijker om je doelen te bereiken. Je kunt veel makkelijker met tegenslagen omgaan dan dat je iets doet omdat het moet.

Mensen die vanuit hun passie leven zijn in het algemeen een stuk succesvoller dan mensen die dat niet doen. Passie is het vuur dat ons drijft om uit te drukken wie we werkelijk zijn. Als we een diep, gepassioneerd ‘Ja’ leren zeggen tegen de dingen die echt belangrijk zijn voor ons komt er innerlijke rust (vervulling) in ons leven.

Veel mensen denken dat het roer radicaal om moet om hun passie te vinden. Een Bed & Breakfast beginnen in Italië of een camping in Zuid-Frankrijk bijvoorbeeld. Maar om met passie te kunnen werken zijn zulke radicale koerswijzigingen meestal niet nodig. Vaak hebben kleinere wijzigingen in wat je doet en hoe je het doet ook al een impact op de mate waarin je passie ervaart.

Ben je op zoek naar jouw passie? Hier volgen 7 tips.

Wil je weten wat jouw passie is? Dit achterhalen is niet altijd even eenvoudig. Hierna vind je zeven tips om je passie te vinden:


Gebruik je gevoelens als wegwijzers

Een van de belangrijkste mogelijkheden die je hebt om op het spoor te komen van jouw passie is op te merken welke ‘negatieve’ gevoelens bij jou ontstaan en regelmatig terugkeren in je leven. Denk daarbij aan irritatie, ontevreden, verveeld, lusteloos, leeg, uitgeblust, gelaten, vervreemd van jezelf enz.

Deze vervelende gevoelens zijn te vergelijken met waarschuwingslampjes op het dashboard van je auto. Zij geven een signaal af dat je jouw passie niet leeft. Ieder gevoel verwijst naar een behoefte van jou die niet vervuld is! Denk daarbij aan onafhankelijkheid, vrijheid, autonomie, verbinding, zelfexpressie, respect, creativiteit, humor en plezier. Stel jezelf de vraag, wanneer zo’n gevoel bij je opkomt, “welke behoefte van mij is nu niet vervuld?”.

Ieder mens streeft naar de vervulling van zijn of haar behoeften (andere woorden hiervoor zijn: innerlijke drijfveren, waarden). Wanneer deze vervuld zijn zit je goed in je vel en ben je gelukkig. Wanneer dat niet het geval is merk je het direct doordat je niet goed in je vel zit, een onvervuld gevoel hebt en iets wezenlijks mist in je leven. Wanneer je jouw passie leeft worden een aantal voor jou belangrijke behoeften vervuld.

Neem jezelf en jouw behoeften serieus. Schipper daar niet mee want dat is een belangrijke oorzaak voor het verlies van passie!


Ontdek wat je als kind zielsgraag deed

Ga eens terug in jouw herinnering naar toen je een kind was. Wat deed je het liefst? Waar was je enthousiast over, waar werd je blij van? Waar kon je geen genoeg van krijgen? Sta eens stil bij wat je als kind leuk, fijn, interessant, boeiend en inspirerend vond. Wat bij je opkomt geeft vaak belangrijke hints naar wat jouw passie is!

Ontdek waar je echt heel goed in bent
Waar je echt heel goed in bent en wat je het liefste doet zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dus jouw kwaliteiten en talenten zijn wegwijzers naar jouw passie. Je hebt ze juist gekregen en ontwikkeld om jouw passie te kunnen leven.

Het begint met goed te kijken naar jouw leven tot nu toe. In jouw leven en de ervaringen die je hebt opgedaan ligt de sleutel verborgen om jouw passie te ontdekken. Jouw passie ligt voor je voeten en de kunst is om het te gaan zien!

Dus wat gaat je heel gemakkelijk af. Wat vindt je vanzelfsprekend van jezelf? Waar blink je in uit? Waar krijg je regelmatig complimenten over van anderen? Met welke vragen komen mensen vaak naar je toe?

Informeer ook in bij vrienden en kennissen naar wat zij vinden dat je écht goed kunt. Waarin je in positieve zin opvalt.


Laat jouw leven niet langer door anderen bepalen

Het is verleidelijk om jouw leven en de keuzes die je daarin maakt door anderente laten bepalen. Vanuit bijvoorbeeld behulpzaamheid, plichtsbesef, het anderen naar de zin willen maken en je verantwoordelijk voelen loop je echter het risico dat jouw leven een weerspiegeling is van wat anderen willen en niet van wat jij wilt en waar jij gepassioneerd voor bent.

Een belangrijke indicator om dit te kunnen beoordelen is de mate waarin je een gevoel van ‘moeten’ ervaart. Activiteiten die je doet vanuit het gevoel dat je dat moet doen zijn zeker geen activiteiten die voortkomen vanuit jouw passie.

Dus heb de moed om je eigen weg te gaan, ondanks de bezwaren van anderen. Pas dan kun je contact maken met jouw passie. Je krijgt daarmee pas echt betekenis voor de mensen om jouw heen. Zij krijgen jou en jouw unieke eigenheid! En wat is er mooier dan dat? Iemand te zien zoals hij werkelijk is met alles erop en eraan. Dan ben je een inspiratiebron voor anderen om ook gewoon zichzelf te zijn en hun passie te ontdekken.


Stop met dingen die je passie belemmeren

Stop met dingen die energie slurpen en die je gefrustreerd en ongelukkig maken. De dingen die je moet van jezelf en waar je niet blij van wordt. Je hoeft niet gelijk je hele leven om te gooien maar kijk eens welke activiteiten jou emotioneel uitputten. Kijk naar wat je daarvan kunt stoppen of los kunt laten.

Begin met iets kleins waarvan je weet dat het waarschijnlijk wel gaat lukken. Zorg voor succes. De energie en de voldoening die dat oplevert geeft je de kracht om een volgende energie slurper aan te pakken. En met ieder klein succesje vergroot je beetje bij beetje jouw zelfvertrouwen om jouw leven passievoller te maken!


Praat over je passie en je plannen

Praat met anderen over je passie en wat je graag zou willen. Wees enthousiast! Op het moment dat je erover vertelt en het naar buiten brengt wordt het al een stukje werkelijker. Je gaat er ook zelf meer in geloven.

Mensen vragen ernaar, willen weten hoe het gaat en dat stimuleert jou om verder te gaan.

Zorg ook dat je inspirerende mensen om je heen hebt. Mensen waar je energie van krijgt. Ga op zoek naar mensen die hun passie hebben gevonden. Wat maakt hen bijzonder? Hoe ontdekten zij hun passie? Waarom inspireren zij jou?

Sta stil bij de relaties die je in je leven hebt en kijk welke relaties wel en welke niet helpend zijn voor jou en om jouw passie vorm te geven. Meestal zijn dit niet de naaste familieleden. Die willen je graag zo houden als dat je bent en zullen eerder tegenwerpingen aandragen dan je stimuleren. Door om te gaan met mensen die het beste in je boven halen, geef je je passie zo veel mogelijk ruimte.


Zet kleine stappen in de richting van je passie

Passie gaat over doen en uitvoeren. En vaak is het een kwestie van dingen op een andere manier doen. Blijf je dromen over iets onhaalbaars, dan zal je steeds met een knagend gevoel rond blijven lopen. Dus, onderzoek hoe je je (onrealistische) dromen om kunt zetten naar iets wat wel kan. Welke kleine eerste stap kun je zetten waarvan je weet dat je er blij van wordt?

Vaak betekent dit dat je een stap zet buiten je comfortzone. Iedereen heeft een comfortzone. Dat is het gebied waarin zaken bekend, voorspelbaar en (meestal) prettig zijn. Je weet, als je A doet dan krijg je resultaat B. Zaken zijn haalbaar en bevinden zich binnen het gebied dat wij ‘realiteit’ noemen. Wij leven graag in deze comfortzone. Het geeft ons een gevoel van ‘controle’. En het is dit verlies aan controle en de bijbehorende onzekerheid die we lastig vinden. We willen weten waar we aan toe zijn, wat we kunnen verwachten.

Hoe weet je of je je aan de rand van je comfort zone begeeft? Dat voel je aan alles. Je voelt je onzeker, je twijfelt, je voelt weerstand (in de vorm van logische redenen om het niet te doen). Een deel van jou wil ontdekken, een ander deel wil zekerheid en behoedt je ervoor je comfort zone te verlaten. Daarom is het volgen van jouw passie ook spannend. Het geeft een opwindend gevoel en tegelijkertijd is het eng.


Onderweg kom je ongetwijfeld obstakels tegen. Dingen gaan niet zoals je had gepland. En soms lijkt het wel alsof niemand zich iets van je passie aantrekt. Terwijl je behoefte hebt aan aanmoediging. Het hoort er allemaal bij! Het is de kunst om toch verder te gaan en in jezelf te geloven. Je hebt een passie en dat is je missie. Als je dat voor ogen houdt, kun je ver komen!


Ben je op zoek naar meer tips en inspiratie? Klik dan hier.

maandag 15 december 2014

Waarom je een crisis zou moeten verwelkomen/omarmen

Ik werk graag met mensen die zich in een crisis bevinden. In oorsprong betekent crisis wending, keerpunt. Wat je niet meer nodig hebt valt weg en het wezenlijke blijft over.

Dat kan je ervaren als je een kind verliest of een dierbare, je gezondheid, je relatie of je baan. Hoe triviaal zijn dan de dagelijkse zaken waar je je vaak zo druk om maakt. In het licht van een crisis ga je de dingen anders zien. Andere bronnen worden aangeboord in jezelf en vaak is het achteraf een aanzet tot een nieuwe richting in je leven, een nieuw spoor.

In tijden van crisis kom je vaak tot een echt gesprek en heb je het over datgene wat er echt toe doet. Rollen en en identiteiten vallen weg.

Je staat letterlijk met lege handen. Wat moet je zeggen als je geconfronteerd wordt met de dood van een kind of een ernstige ziekte in jouw omgeving. Achter alle rollen en beleefdheden is vaak een groot niet-weten. En in dat niet-weten ligt ook wijsheid verborgen. Wijsheid is de optelsom van alle kwetsbare momenten van niet-weten in je leven (Harry Palmer).

Ineens worden we door het leven door elkaar geschud en is onze werkelijkheid veranderd.

25 jaar geleden bij de crematie van mijn zoontje ervaarde ik zo’n moment. In alle verdriet en ongeloof was daar ook een intense ervaring van verbinding en echtheid. Ik ervaarde op dat moment een gevoel van verbinding met de mensen om mij heen, voorbij hun rollen en identificaties. Dat gaf een soort echtheid. Er was pijn, verdriet, ongeloof en in die gevoelens werden mensen zichtbaar.

Daarin ervaarde ik ook hoop. Waar echtheid is, is hoop.

Achteraf kan ik zeggen dat mijn zoon en die ervaring mij op het pad gezet hebben. Door die ervaring kwam er meer diepte in mijn leven. Het was een keerpunt en een nieuw begin.

Crisiservaringen zijn vaak oversteekpunten in je leven. Oversteekpunten naar meer diepgang of een nieuwe wending. Na een crisis ben je een ander mens. Maar voor het zover is ben je vaak zoekende en probeer je een weg te vinden in de verwarring en emotionele stormen die je ervaart.

In zulke situaties kan een biografisch gesprek je ondersteunen om orde te scheppen in de chaos, tot begrip te komen en acceptatie. En een nieuwe weg te vinden in jouw leven, juist door de crisis waar je doorheen gegaan bent.

Marianne.

Leef je droom vandaag

Er is maar 1 dag en dat is vandaag. Vandaag is de eerste en de laatste dag. Er is maar 1 moment en dat is nu. Vandaag begreep ik misschien pas echt hoe waar dit is en hoe eenvoudig het eigenlijk is om je droom te leven hier en nu.


Ik realiseer me vandaag dat ik mijn droom leef als ik vandaag samen met mijn partner en zoon naar Damme (een klein dorp in de buurt van Brugge) ga. Ik heb daar al een paar dagen een gevoel bij. Ik krijg er energie van, als ik er aan denk. Ik voel me blij zonder nu precies te weten waarom. Niets spectaculairs. Een idee wat zomaar uit het niets ontstaat.

Misschien is ieders droom wel te herleiden tot verbinding ervaren tussen jou en je omgeving of tussen jou en de mensen om je heen. Maar verbinding tussen hoofd, hart en handen is misschien minder voor de hand liggend. Wat ik hier mee bedoel? Je hebt een gevoel en vervolgens komt je denken er tussen. Je denkt bijvoorbeeld: het is drie uur rijden heen en weer naar Damme en dat voor 1 dag. Het is misschien handiger om tijdens de vakantie te gaan, dan kunnen we gelijk een paar dagen blijven etc. etc. En het is ook wel lang in de auto zitten op een zonnige dag als deze etc. etc. En wat gaan we er eigenlijk doen? Alleen - ik heb het gevoel nu - nu is het moment dus om te gaan - of niet.

En de wereld vergaat niet of je nu wel of niet gaat. Zo belangrijk is het niet.

Maar je hebt er wel een gevoel bij. Je wordt er blij van. Je ervaart plezier als je er aan denkt. En dat wil je, je wil dingen doen waar je blij van wordt en waar je plezier in hebt.

Achteraf terugkijkend was het leuk en plezierig. Het bleek in België open monumenten dag te zijn en we kwamen bij een tentoonstelling in een voormalig rusthuis terecht waarin de levensverhalen van de vroegere bewoners door kunstenaars tot een aantal prachtige en soms aangrijpende presentaties waren verwerkt. Mensen vertelden over hun leven en de dromen die ze hadden en hoe het hen was vergaan. Die dag had iets in zich wat ons beiden heeft geraakt.

Als vandaag de laatste dag van mijn leven zou zijn geweest dan zou ik blij zijn met vandaag. Ik zou niets anders gedaan kunnen hebben, want dit was wat er was.

De essentie van de ervaring was voor mij: verbinding tussen hoofd, hart en handen. Het samenvallen van intentie en ervaring. De ervaring van samen te vallen met jezelf, de tijd en de plek.

En plezier en vreugde om in die kleine dingen je droom te leven en dat gevoel neem je met je mee de volgende dagen.

Een eenvoudige check bij iedere keuze of besluit:
  • Leef ik mijn droom vandaag?
  • Leef ik uit angst of uit vertrouwen?
  • Leef ik mijn droom als ik deze keuze maak of leef ik mijn angst?
  • Waar word ik vandaag blij van? Wat geeft energie?
  • Volg ik mijn vreugde?
  • Hoe zal ik me vanavond voelen als ik de dag afsluit bij het ene of het andere besluit?
  • Word je bewust van wat je volgt. Het ene geeft energie en het andere kost energie. Volg je de vertrouwensstroom of volg je de angststroom?
Om eens bij stil te staan:

Hoe kunnen we onze grote dromen realiseren, als we ons niet bewust zijn van onze “kleine” dromen en daarmee bedoel ik onze verlangens in het hier en nu, wat nu op dit moment energie geeft en/of vreugde geeft, wat vaak ook een beetje spannend is en weerstand oproept. Je moet m.a.w. een drempel(tje) over, ook bij die kleine dromen.

Al was het alleen maar dat je iets doet wat je nog nooit op die manier gedaan hebt.
“Je gevoel volgen vanuit vertrouwen” Zouden we dat niet allemaal willen? Hoe moeiteloos zou het leven zijn? Dat is misschien wel een droom die we allemaal delen. Het verstand wil de controle, dingen begrijpen. En je gevoel zegt ….

En wat als je dat vertrouwen (nog) niet voelt, investeer dan in jezelf, in programma’s die je helpen om ….

Ik wens je toe dat je je gevoel volgt, je kleine en grote dromen en kom je er toch niet uit, doe dan mee aan één van onze programma’s of maak een afspraak voor een vrijblijvend instapgesprek.

Life is a journey, not a destination (Ralph Waldo Emerson)

Marianne

maandag 8 december 2014

De grootste vijand voor een vervullend leven




Ervaar jij minder passie en plezier in je leven? Leef je niet meer vrijuit? Zit je opgesloten in iets wat je niet langer wilt en wil je losbreken uit jouw leven zoals het nu is?

Maar weet je niet hoe dat te doen? Eigenlijk weet je niet eens wat je nu echt wilt. Je weet alleen dat je niet blij wordt van het leven wat je nu leidt.


Herken je jezelf in een of meer van onderstaande uitspraken?
  • Je hebt last van steeds terugkerende zorgelijke gedachten (over je financiën, jouw gezondheid, je werk, je relatie)
  • Je slaapt onrustig en bent ’s morgens niet fit als je opstaat
  • Je hebt niet het gevoel dat je echt leeft, je lacht minder dan vroeger en je hebt weinig plezier in de dingen die je doet
  • Je doet plichtmatig jouw dingen vanuit een gevoel dat je het moet doen
  • Je merkt dat je minder gezond en vitaal bent dan vroeger. Je voelt je gestrest en kunt moeilijk ontspannen. Er is een fundamenteel gevoel van onrust in jouw leven.
  • Je hebt de neiging om maar door te blijven rennen en jezelf geen rust te gunnen.
  • Je hebt nergens zin in en je ziet overal tegen op
  • Je bent sneller geprikkeld en kunt minder hebben van je partner, kinderen en collega’s
Wanneer je een of meer van bovenstaande punten herkent is er een grote kans dat je, waarschijnlijk zonder dat je daar zelf erg in had, jouw leven en wat je daarin ervaart bent gaan laten bepalen door wat je denkt. Dat je de beslissingen en keuzes die je maakt bent gaan nemen op basis van jouw verstand, jouw denken.

Je verstand is een instrument, een hulpmiddel. Je kunt het gebruiken om dingen voor elkaar te krijgen in jouw leven maar wanneer je je identificeert met jouw denken wordt hoe jij je voelt bepaald door jouw denken. En als dat "negatieve" gedachten zijn voel jij je slecht!

We laten ons doorgaans zo beïnvloeden door het denken dat het ons ontgaat dat er een totaal ander perspectief mogelijk is. Het perspectief van onze natuurlijke staat, waarin je aandacht vrij is en niet aanhoudend in beslag wordt genomen door de overmatige activiteit van het verstand.

De kern van het probleem is dat je het contact met wie jij bent, met wat je voelt, met jouw verlangen bent kwijtgeraakt doordat je “in je hoofd zit”. Je leeft vanuit je denken en het resultaat is dat je vervreemd van jezelf en van jouw leven bent geraakt. Jouw denken zit op de troon en heeft de heerschappij over jouw leven gekregen.

Het verstand is een uitstekend instrument als je het goed gebruikt. Bij verkeerd gebruik wordt het echter erg destructief. Het is niet zozeer dat jij het verstand verkeerd gebruikt – meestal gebruik je het helemaal niet. Het gebruikt jou!
Wanneer je in jouw hoofd zit en je laat leiden door jouw denken dan gaat het plezier, jouw levensgeluk verloren!

De belangrijkste indicator om te bepalen of je “in je hoofd” zit is het gevoel van moeten wat je ervaart in jouw leven. Hoe sterker en vaker het gevoel van dat je van alles moet en geen rust vindt hoe meer je in je hoofd zit en jouw leven laat bepalen door jouw denken.

Waar kun je het beste beginnen?


Hoe moet je je denken dan tot rust brengen? Nog meer yoga of mindfulness gaan doen? Positief denken waardoor je je beter voelt? Meer tijd nemen voor meditatie?
Dat heb je waarschijnlijk al gedaan. En zeker, tijdens bv yoga of mindfulness voel je je rustiger en kun je ontspannen. Maar hoe vaak raak je dat ook weer kwijt? En voordat je er erg in hebt zit je weer in het oude stramien.

De werkelijke oorzaak van dat fundamentele gevoel van onrust is dat je je identificeert met je denken, met jouw gedachten. En op het moment dat je dat doet zit je er in gevangen en overheerst jouw denken je leven.

Wat doe je als je je identificeert met jouw gedachten?

Je kunt jouw gedachten niet stop zetten. Er zullen steeds gedachten opkomen. De vraag alleen is hoe je erop reageert, wat je ermee doet. Gedachten voelen heel eigen, alsof jij het bent die ze denkt. Maar dat is niet zo. Gedachten zijn gedachten en komen voort uit jouw denken. Maar jij bent je gedachten niet, jij bent groter dan jouw denken!

Je kunt niet voorkomen dat er gedachten in je opkomen. Die zijn er nu eenmaal. Dus daar kun je niets aan veranderen. Maar wat je wel kunt doen is bepalen wat jij met die gedachten doet, welke labels jij erop plakt.

Wat zijn labels?

Een label is een etiket (een oordeel of een mening) die je plakt op een gedachte. Er zijn drie soorten labels:
  1. Een positief label. Je waardeert de gedachte als positief (goed, mooi, prettig, aangenaam, fijn enz). Er komt bijvoorbeeld een gedachte op over de vakantie die binnenkort begint. Wanneer je een positief label plakt op deze gedachte ontstaat bij jou een blij gevoel. Je verheugt je erop en je hebt zin om op vakantie te gaan. Gevoelens die je hebt zijn reacties van jouw lichaam op de labels die jij op jouw gedachten plakt. En dat gaat razendsnel. Het is gebeurd voordat je er erg in hebt.
  2. Een negatief label. Je waardeert de gedachte als negatief (vervelend, slecht, lelijk enz). Wanneer een gedachte opkomt over iets wat binnenkort gaat gebeuren zoals bv een presentatie die je moet geven, een familiebezoek, een ontmoeting met iemand of een functioneringsgesprek en je plakt daar een negatief label op (ik zie er tegen op, ik kan het niet, ik heb er geen zin in e.d.) dan ga je negatieve gevoelens ervaren. Dat gebeurt vrijwel direct. Je ervaart jouw label wat je op die gedachte plakt. Het punt is dat veel mensen zich hier in het algemeen niet bewust van zijn. Ze denken dat het door de gebeurtenis komt maar dat is niet zo. Het komt door het label wat je op de gebeurtenis en op de bijbehorende gedachte plakte!
  3. Een neutraal label. Je hebt geen oordeel over de gedachte. Het is niet goed en niet slecht. Het is wat het is. Je ervaart geen verlangen noch weerstand. Je staat er neutraal tegenover. Je labelt iets zoals het is.
Bij zowel een positief als een negatief oordeel verbindt je jezelf met die gedachte. Hoe sterker het oordeel, hoe sterker de binding die je maakt en hoe sterker de gevoelens die je ervaart. Misschien is dat wel de oorspronkelijke betekenis van het verhaal van Adam en Eva in het paradijs. Ze aten van de boom van kennis van goed en kwaad. En vanaf dat moment vielen ze uit het paradijs.

Het oordeel kan zo sterk worden dat het je aandacht fixeert. Je kunt nergens anders meer aan denken en je wordt helemaal in beslag genomen door die gedachte. De gedachte heeft jou overgenomen. Dit manifesteert zich als onophoudelijk gepieker!

De oplossing


Er is maar één oplossing! En dat is het achterwege laten van labels plakken op de gedachten die in je opkomen.

Wanneer er gedachten in je opkomen dan merk je dat op, maar je doet er niets mee. Je blijft er van af. Het is een gedachte, niet meer dan dat. Je kijkt er naar, je observeert jezelf terwijl je die gedachte hebt. Het is wat het is. Je doet er niets mee, je biedt er geen weerstand tegen. Je vindt er niets van. Als je een gedachte observeert wees je dan niet alleen bewust van die gedachte maar ook van jezelf als getuige van die gedachte.

Dat is een hele uitdaging. We zijn gewend om als we iets vervelend vinden, iets te gaan doen. Nu is het meer de kunst van het nalaten. Het achterwege laten van het label. De kunst van het niet-doen.

Terwijl je naar die gedachte luistert voel je een bewuste aanwezigheid – jouw diepere zelf – als het ware achter of onder de gedachte. De gedachte verliest dan al snel haar macht over je en houdt op doordat je de gedachte niet meer van energie voorziet door je ermee te identificeren. Dat is het begin van het einde van onvrijwillig en dwangmatig denken!

Weet dat als een gedachte blijft hangen er ergens een subtiele vorm van weerstand met een bijbehorend label actief is. Niets blijft uit zichzelf bestaan. Alles wat je ervaart wordt op dit moment gecreëerd.

Wanneer het je lukt om geen oordeel te hebben over de gedachten die in je opkomen en ze te zien als voorbijtrekkende wolken zul je merken dat je rustiger wordt, minder geagiteerd en je perspectief begint te verschuiven van onrust en geprikkeldheid naar meer innerlijke rust en een verdiept contact met je jezelf!

Dan wordt jouw verstand, jouw denken een prachtig instrument. Dan wordt het dienstbaar aan wie je ten diepste bent en gaat het bijdragen aan een vervullend leven!

Wil je meer tips en zoek je inspiratie? Klik dan hier.

vrijdag 7 november 2014

9 dingen die je moet los laten om je droom te leven

   
Loslaten 7 300 x 194“Als je doet wat je altijd hebt gedaan dan krijg je wat je altijd hebt gekregen”.
Wanneer je tevreden bent met jouw leven zal deze uitspraak je helpen om dat zo te houden. Dan leef je jouw leven zoals je dat voor ogen hebt.


Maar als dat niet zo is en je wilt je leven meer in overeenstemming brengen met wie jij bent en hoe jij het zou willen dan zal je iets anders moeten doen dan dat je altijd hebt gedaan.

Dat betekent dat je moet stoppen met iets wat je altijd hebt gedaan en gaat beginnen met iets wat je nog niet eerder hebt gedaan.

En dat is lastig. We zijn meestal niet zo bang voor iets nieuws maar we zijn wel huiverig om het oude los te laten, de controle op te geven en een stap in het ongewisse te zetten.

In de oude situatie (jouw comfortzone) weet je waar je aan toe bent. Iedereen heeft een comfortzone. Dat is het gebied waarin zaken bekend, voorspelbaar en (meestal) prettig zijn. Je weet, als je A doet dan krijg je B als resultaat. We leven graag in deze comfortzone. Het voelt vertrouwd, veilig en geeft je houvast.

Wanneer je echter teveel in je comfortzone blijft zitten kan dat gaan knellen. Gaat het vervelen en wordt jouw leven saai en voorspelbaar.

Einstein heeft daar iets moois over gezegd: ‘De definitie van waanzin is telkens hetzelfde doen, maar een andere uitkomst verwachten.’ Met andere woorden: als je iets anders wilt dan je nu hebt of doet, dan zul je zelf iets anders moeten doen dan je nu doet.

Om jouw leven te veranderen in de richting die beter past bij wie jij bent en wat jij wilt kun je de volgende 9 punten onderzoeken. Hoe belemmeren zij je om te leven zoals jij dat wilt?

Alles onder controle willen houden. Wanneer je niets aan het toeval wilt overlaten, alles onder controle wilt houden en niet voor verrassingen wilt komen te staan verdwijnt de spontaniteit en het plezier uit je leven.

De behoefte aan controle komt vaak voort uit angst om te verliezen wat je hebt. Dat geeft stress en verkramping. Je bent vooral bezig om iets te vermijden in plaats van open te staan voor het nieuwe, het verrassende en het spontane in jouw leven. Eigenlijk ben je aan het overleven in plaats van te leven.

Werkelijke groei en ontwikkeling en het leven van jouw droom kan zich pas realiseren wanneer je open staat voor het onverwachte. Vanuit het contact met jouw inspiratie en de verwondering over wat zich aandient ga je jouw eigen unieke weg. Dan leef je voluit en in volle overgave aan jezelf en aan de wereld om je heen.

Jouw innerlijke stem negeren. Het negeren van wat je werkelijk wilt leidt tot een leven waarin je niet jouw volledig potentieel leeft. Dan volg je wat anderen vinden vanuit een gebrek aan vertrouwen in jezelf en jouw mogelijkheden.

Naar je innerlijke stem luisteren wil zeggen dat je op jezelf durft te vertrouwen en opvolging geeft aan wat jij werkelijk wilt.

Steve Jobs, voormalig CEO van Apple verwoordde het zo:
“Your time is limited, don’t waste it living someone else’s life. Don’t be trapped by dogma, which is living the result of other people’s thinking. Don’t let the noise of other opinions drown your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition, they somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.”

Vasthouden aan oude gewoontepatronen. Het grootste gevaar voor het leven van jouw droom is de macht der gewoonte. Doen wat je altijd gedaan hebt. Gewoonten zijn automatische gedragspatronen. Je hoeft er niet over na te denken. Je handelt automatisch. De meeste daarvan hebben we ons zelf aangeleerd in onze vroege jeugd. Van voorbeelden uit onze omgeving, wat we mee kregen vanuit onze opvoeding, wat we geleerd hebben op school.

Veel van deze gedragspatronen heb je gekopieerd of overgenomen. Zijn die nu nog passend voor je? Soms zijn ze behulpzaam maar even vaak belemmeren ze je om jouw droom te leven.

Gewoontepatronen in ons leven hebben vaak het volume van een fanfareorkest en je innerlijke stem is als een radio die zacht op de achtergrond klassieke muziek speelt. Pas als het fanfareorkest ophoudt met spelen ga je de klassieke muziek horen.

Ik heb zelf ervaren hoe hardnekkig deze patronen zijn. Twee belangrijke instrumenten in mijn eigen “fanfareorkest” waren mezelf verantwoordelijk voelen voor anderen en het gevoel van er te moeten zijn voor anderen. Deze twee patronen samen zorgden er voor dat ik mezelf geen rust gunde, altijd maar klaar stond voor anderen en mezelf compleet wegcijferde. Ik zorgde niet goed voor mezelf en wat ik echt wilde, waar ik warm voor liep verdween naar de achtergrond. Ik kon mijn eigen innerlijke stem niet meer horen en voelde me geleefd door mijn omgeving.

Jezelf en wat jij wilt niet serieus nemen. Jezelf wegcijferen, jezelf onbelangrijk maken, jezelf niet de moeite waard vinden en jezelf onvoldoende kwaliteiten toedichten zijn de vier grote saboteurs voor het leven van jouw droom.

De vier hiervoor genoemde saboteurs voorkomen dat je er zelfs maar aan begint. Meestal zijn het uitspraken van anderen over jou en wat normaal is die je in het verleden bent gaan geloven. Ze ondermijnen je en voorkomen dat je iets anders gaat doen dan dat je altijd hebt gedaan.

Jezelf geen rust gunnen en maar door blijven rennen. Wanneer je de hele dag druk bent met van alles en nog wat en je van hot naar her vliegt dan heeft jouw leven het karakter van een achtbaan. De rust ontbreekt en de balans tussen activiteit en rust is verstoord. Dit is een van de meest effectieve manieren om te voorkomen dat je jouw droom leeft.

Je droom ontdekken lukt alleen wanneer je in contact bent met de innerlijke stilte in jezelf. Alleen daar kun je jouw verlangen voelen om betekenis te geven aan jouw leven en ontdekken hoe je dat kunt doen. Alleen daar vind je de sleutel om jouw leven in overeenstemming te brengen met wie jij bent en met wat jij werkelijk wilt. Geen innerlijke rust betekent automatisch stuurloos zijn en je laten leven door de waan van de dag. Je voelt je eerder een pingpong bal dan de kapitein op jouw levensschip.

Jezelf in slaap sussen door redelijk en realistisch te zijn. Het kost vaak opmerkelijk weinig moeite om redenen te vinden om iets niet te doen. Om realistisch te zijn en van daaruit te concluderen dat jouw leven zo slecht nog niet is. Dat je eigenlijk wel tevreden moet zijn met wat je hebt, zeker gezien de omstandigheden waarin je zit. Dit “redelijk realisme” voorkomt dat je jouw droom te gaan leven en zorgt ervoor dat je blijft zitten waar je zit.

Jezelf conformeren. Hoe goed het ook klinkt om je te conformeren, hoe geaccepteerd het ook is binnen onze cultuur, toch schuilt hierin een levensgroot gevaar. Dat is dat je met het conformeren aan de heersende norm, stapje voor stapje je eigenheid verliest. Mensen denken vaak dat ze geen keuze hebben en zich wel móeten conformeren omdat onze omgeving dat van ons verwacht. Maar is dat echt zo? Het is niet altijd gemakkelijk om je eigen beslissingen te nemen en je eigen mening te hebben, maar wel essentieel als je jezelf niet wilt kwijtraken en gaat doen waar jij blij van wordt.

Jouw denken de heerschappij blijven geven over jouw leven. Wanneer je regelmatig een gevoel van moeten ervaart in jouw leven kun je ervan uit gaan dat jouw denken op de troon zit en je je laat bepalen door wat je denkt .

Jouw denken is een prachtig instrument om dingen te begrijpen en voor elkaar te krijgen. Het is ingenieus in het bedenken van oplossingen voor vraagstukken waar je mee geconfronteerd wordt. Het is een goede stuurman (uitvoerder) maar een slechte kapitein (koers uitzetten).
Wanneer je jouw denken gebruikt (eigenlijk misbruikt) om jouw leven te sturen en richting te geven kom je terecht in een steeds kleiner wordende wereld die na verloop van tijd begint te klemmen.

Het denken houdt niet van onbekenden, van het niet weten en probeert dit op te vullen met antwoorden. Omdat het denken niet van onbekenden houdt heeft het een sterke voorkeur om te creëren binnen grenzen die het eerder zelf heeft gecreëerd. Het resultaat is dat je na verloop van tijd meer en meer het gevoel krijgt dat jouw leven een gevangenis is waarin je van alles moet.

“It’s the hearth that knows the path. The mind is just there to organize the steps.”
Jeff Brown
 
Je laten leiden door angst. Vaak zeggen mensen dat ze zich niet laten leiden door angst. Maar is dat werkelijk zo? Angst heeft veel verschijningsvormen en veel daarvan zijn nauwelijks als zodanig waarneembaar maar manifesteren zich als “kleine zorgen”. Wat zullen anderen van me vinden?, voldoe ik wel?, doe ik het wel goed?, heb ik mijn baan nog wel volgend jaar? Hoe moet het verder als… zijn zorgelijke gedachten die je misschien geen angst zou noemen (misschien zelfs wel gezond realisme) maar die hun oorsprong hebben in bang zijn voor. Bang zijn om te verliezen wat je hebt zoals status, gezondheid, waardering, financiële zekerheid, erkenning.

Angst is een gezond overlevingsmechanisme en zorgt ervoor dat je wegspringt voordat je door een auto overreden wordt. Maar als je dit gezond overlevingsmechanisme gaat gebruiken om je leven vorm te geven ben je letterlijk aan het overleven en dat is iets anders dan je droom leven.

Er is in ons een behulpzame “indicator” die aangeeft of je jouw droom leeft of niet. En dat is het enthousiasme en het plezier wat je hebt in de dingen die je doet. Ben je blij met jouw leven op dit moment?

Wil je meer tips en zoek je inspiratie? Klik dan hier.